Zapobieganie skurczom i urazom stawów


Zapobieganie skurczom i urazom stawów Podczas intensywnych treningów nasz aparat ruchu narażony jest na liczne urazy. Nie tylko możemy nabawić się kontuzji stawów, ale towarzyszą nam również skurcze mięśni. Aby im zapobiegać, w diecie powinny pojawić się odpowiednie składniki. Magnez i potas na skurcze Potas znajduje się w niemal każdym produkcie, dla...

Popularne Napoje izotoniczne


Popularne Napoje izotoniczneKażdy sportowiec, narażony na codzienny wysiłek, musi stale uzupełniać składniki odżywcze i mineralne. Szczególną rolę podczas długich ćwiczeń odgrywają napoje - poziom wody w organizmie spada podczas ćwiczeń, a jest to wynikiem między innymi nadmiernego pocenia się, jak również wykorzystywaniem wody w mikro-procesach w obrę...

Napój na trening


Napój na trening Podczas treningu bardzo istotne jest odpowiednie nawadnianie organizmu. Niedobór płynów powoduje spadek siły, a w efekcie szybsze oznaki zmęczenia i gorszy trening. Co zabierać ze sobą na siłownię? Ugaszenie pragnienia Kolorowe napoje nie są dobrym rozwiązaniem, ponieważ zawierają niemal sam cukier. Najlepiej spakować butelkę wody niega...

Czym są odżywki?


Czym są odżywki?Odżywka, w odróżnieniu od suplementu diety, jest substancją pochodzenia chemicznego. Jej zadaniem jest wspomaganie konkretnej diety o składniki, które pozwolą na rozwój masy mięśniowej. Odżywki wspomagać mają również konkretne procesy mające miejsce w organizmie przed lub po wysiłku fizycznym, dlatego tak chętnie sięgają po nie sporto...

Budowanie masy - odżywki


Budowanie masy - odżywkiBudowanie odpowiedniej masy ciała to proces długotrwały, ale opłacalny. Aby osiągnąć pożądane efekty, należy jednak trzymać się odpowiednich zasad odżywiania. Pierwsza zasada to zapewnienie organizmowi odpowiedniej ilości białka. Specjaliści podpowiadają, że na każdy kilogram ciała przypadać powinno ok. 2 gramów tej subs...

Jak wspomóc budowę sylwetki?


Jak wspomóc budowę sylwetki?Budowanie sylwetki to proces niełatwy i często długi, jednak może przynieść wspaniałe efekty. Wymaga nie tylko właściwie dobranego zestawu ćwiczeń i odpowiednio zbilansowanej diety, ale także dodatkowego wspomagania. Wielu sportowców sięga po suplementy diety na przyrost masy mięśniowej, które mobilizują organizm do wzmocnie...

Kwasy tłuszczowe omega-3


Kwasy tłuszczowe omega-3Prozdrowotne działanie kwasów omega-3 jest obecnie znane większości z nas. Na rynku znajdziemy różnorodne kosmetyki (np.: kremy przeciwzmarszczkowe) oraz suplementy diety, które zawierają te zdrowe tłuszcze. Głównym źródłem kwasów omega-3 są ryby, jednak nie każdy lubi ich smak lub je ich zbyt mało, aby dostarczyć organizmowi do...

Arginina wsparciem dla kulturysty


Arginina wsparciem dla kulturystyArginina wykazuje pozytywne działanie wobec zachodzących w ciele człowieka procesów fizjologicznych. Jest odpowiedzialna za produkcję hormonu wzrostu i wydalanie pozostałości po dokonanej przemianie materii. Odkryto również jej korzystny wpływ na tkankę mięśniową, w związku z czym stała się ona składnikiem suplementów dl...

Witaminy z grupy A


Witaminy z grupy AWitamina A stanowi jedną z najważniejszych w diecie człowieka oraz sportowca. Głównym jej zadaniem jest przede wszystkim wpływanie na jakość naszego wzroku. Witamina A sprawia, że widzimy ostro, jak również dba o zdrowie nabłonka oka. Jej brak sprawia, że narażeni jesteśmy na kurzą ślepotę. Witamina A jest ważna w diecie sportowca t...

Odżywki przedtreningowe - skład i stosowanie


Odżywki przedtreningowe - skład i stosowanieWspółcześnie sportowcy zdają sobie sprawę, że praca nad mięśniami oraz rzeźbą ciała możliwa jest nie tylko podczas i po treningu, ale również przed jego rozpoczęciem. Odżywki przedtreningowe przygotowują organizm do wzmożonego wysiłku fizycznego, ich działanie obejmuje przede wszystkim dostarczenie ciału ...